trening wzrostu

Spokojnie mozesz stosowac trening ACT. W Twoim wieku wplynie tylko kozystnie na caly aparat ruchowy i miesniowy. Odradzam standardowy trening dzielony gdyz przerost ambicji nad trescia spowoduje wskakiwanie na wieksze ciezary, co nie jest dobre ani dla kregoslupa, ani dla stawow, ani dla miesni - w tym wieku. Dodatkowo poczytaj uwaznie Atlas [...]

a co do Regeneracji (dni odpoczynku ) to może co 3 dni ? czyli np. poniedzialek (trening) Wtorek (regeneracja_ środa (regeneracjia) Czwartek (trening ) może tak ? dodam że mam 15 lat 170 cm wzrostu i 55 kg waga Zmieniony przez - punksnotde w dniu 2011-04-13 22:30:51

? o co Ci chodzi? trening na celu pobudzic miesnie do wzrostu, nie jest potrzebna ogromna pompa do pobudzenia miesni, prawda? jesli juz oceniac taki suplement to pod katem wytrzymalosci, pobudzenia, regeneracji. Ale bolaca pompa? Po to zeby fajnie wyglada w lusterku?

Michail powiec mi co jeszcze chcialbys wiedziec o mnie oprocz tego ??? moze (w bicepsie mam 33cm waga 70kg wzrost 180cm pas 80 i jest to trening którym bede cwiczyl na cyklu kreatynowym Kruszek --> dlatego dalem tyle na biceps i triceps poniewaz chce je pobudzic do wzrostu a sa dosc oporne i rzy kreatyie jest wieksza regeneracja ..::Najlepsza [...]

[...] dieta Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp. Efekty przychodzą powoli ale jednak Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek) ZACZERPNIĘTE Z WWW.OBS.PRV.PL

Zależy mi na czystej masie mięśniowej, nie na tłuszczu, jak najskuteczniej do tego dojść? odpowiednią dietą. Ćwiczenia tylko dają bodzieć do wzrostu. Ten bodziec to nic innego jak uszkodzenie mięśni,a ich naprawa odbywa się za pomocą dostarczania odpowiednich składników pokarmowych organizmowi To czy będziesz trenował na mase czy na rzeżbe nie [...]

wlasnie znalazlem na youtubie trening brocka jeszcze za czasow jak walczyl w wwe,Brock Lesnar's Trainning,a nogi to wielkolud jest pomimo ze ma tylko 188 wzrostu)

a ile dziennie proponujecie takiej mąki zjadać - dodam może że mam 185cm wzrostu i waże 80kg - waga dość spora - ale mam grube kości i tak jakoś wyszło - ale nie widać tłuszczu - żeby nie było niedomówień. Jak możecie to może też podacie ile tej oliwy bym mógł pić - przy wyższych "parametrach " .... ..::..::..</Iras> ..::..::.. [...]

zaczynasz trening na masę? Już jesteś na masie i chcesz jeszcze bardziej się zalać? bez sensu moim zdaniem. Widać, że kawał z Ciebie chłopa i w dużej części to pewnie mięśnie (jeśli to nie jest sama woda od towaru), ale wygląda to tak sobie. Powinieneś w mojej opinii się skupić teraz na rzeźbieniu, a nie na odwrót. W ogóle brak bicepsa u Ciebie, [...]

A nie chcesz podstawowych cwiczen 3x w tygodniu? Wyszedlbys na tym lepiej niz na splicie. Split to trening dla osob zaawansowanych, ktore potrzebuja dostarczyc miesniom naprawde spory bodziec do wzrostu. Ty redukujesz. Moze przemysl opcje siad/lawka/dipy/drazek/ciag Niekoniecznie w takakiej kolejnosci i konfiguracji.

[...] różne teorie - jedni faktycznei nie polecaja sztangi itd. ale byc moze przyszedl juz ten czas i twój wzros sie zakonczyl lub zwolnil byc moze znow ruszy( nie podales wieku). trening zawsze mozna zrobic sztangielkami choc ja uwazm ze to nie chamuje wzrostu. P.S w wieku 12-14 lat trenowalem zapasy wtedy wszyscy mowili ze to zatrzyma wzros bo [...]

[...] Potem zwolniłęm nieco tempa i miałem jakieś 75kg wagi. Teraz jakoś lekko się zapuściłem i co prawda część ciałą mam nieco lepiej wyrzeźbioną to parę rzeczy chcę zmienić(ważę 80kg), a po pierwsze jak ty pozbyć się fatu. Także nie opier****m się i jak wrócę za pare dni do chaty to także dietka+ trening. 3maj się, powodzenia, będę zaglądać!

Wiem Kruszku,ze nogi pobudzaja inne grupy do wzrostu Ale skoro nie zawsze sie wyrabiam z czasem to wole przeznaczyc trening na to co mi odstaje -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] być oliwy z oliwek, tyle że zapomniałem ją wykreślić. A no i siłkę mam od 15:00 do 15:50. -następny posiłek to domowy obiad. Tu już mogę wybierać ile chcę i co chcę. -trening koszykówki mam w godzinach 19:40-21:30, dlatego taka przerwa w posiłkach. -tradycyjną kolację z twarogu zastąpiłem jajecznicą z paroma urozmaiceniami. Wiem, że [...]

obligues, mam ok. 1,69 wzrostu, waze ok. 67.5 czyli te 140 to ok. 2 g/kg, a pisałaś, że odpowiednia dawka to 2-2,5/kg? dopiero zaczynam, wiec pytam o rade, ale czytalam, ze przy redukcji trzeba jesc wiecej bialka aby ochronic miesnie. doiero wdrazam trening ale planuje robic aeroby 2-3 razy i trening silowy ze 2 razy w tyg.

Dzieki. Ten trening nie hamuje wzrostu? Moznaby go bylo smialo dac osobie 14-15 latniej , ktora ciagle rosnie? Bo wlasnie o taki trening mi chodzi gdyz mam nadzieje , ze ja jeszcze urosne i nie chce tego hamowac.

Z suplementacji biorę . ZMA , wit.c , wit. D , omega 3 , witaminy i minerały od a-z , ashwaganda , kreatyna. Białko oczywiście po treningu . Co do diety póki co zostaję cały czas na 3400 kcal. W sobotę z rana na czczo zrobię pomiary i zobaczę co zmieniło się na przestrzeni tego tygodnia , dwóch . Aczkolwiek wiem , że nie mam dobrej genetyki do [...]

[...] A pomoc moze tak, że przy wykonywaniu poprawnie technicznie MC czy przysiadów jest ogromny efekt anaboliczy i wyrzut hormonu wzrostu. Bic: Uginanie ze sztangą 3s Uginanie ze sztangielkami z supinacją 2-3s To ile ty masz w końcu dni na trening ? Bo na 1 stronie napisałeś pon,śr,pt a teraz sobota ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-16 12:52:15

[...] chce zbyt obciążać kola.. poza tym nie zakończyłem jeszcze wzrostu a odczuwam bóle pleców. Co o tym sądzisz ? 2. Podałeś 3 serie przysiadów i 3 serie uginania nóg leżeniu w treningu.. trening 3x tygodniowo czyli razem 18 serii na nogi tygodniowo.. to nie za dużo? 3. Wyciskanie sztangi zza karku jest kontuzjogenne i niebezpieczne dla kręgosłupa.

[...] 10 -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s 12 -Uginanie ramion ze sztangą 2s 10 -Francuskie wyciskanie sztangielki w leżeniu 2s 10 -Wspięcia na palce w staniu 2s max ABSII po treningu A twoja to raczej: -Przysiady 3s 10 -Podciąganie sztangielki w opadzie z podporą(wiosłowanie) 3s 10 -Unoszenie tułowia z opadu 2s 12 -Wyciskanie sztangi płasko 3s 10 [...]